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Treinamento Para Derreter a Gordura da Barriga

mamae saradaTreinamento Intervalado de Alta intensidade (HIIT), normalmente inclui um curto quente, seguido de exercícios de alta intensidade de 6-10, com períodos de recuperação de baixa intensidade ou descanso e, por último, um fresco para baixo. Ao executar a parte de treino de intensidade, é necessário próximo esforço máximo. HIIT geralmente dura entre 15-20 minutos.

Tenha em mente que o HIIT aumenta a quantidade de queima de gordura durante as rotinas de exercícios e continua a fazê-lo por até 24 horas. O tempo que leva o corpo a se recuperar de cada período de treinamento leva mais tempo do que se faz a um ritmo constante durante o treino, que é por que queimar calorias/gordura continua por um período de tempo após o exercício acabou.

Nosso treino hoje irá incluir um aquecimento acima, 30 segundos de treinamento de alta intensidade seguido por 15 segundos de descanso/recuperação períodos… faremos isso para um total de 20 vezes. Se você precisa de tomar um gole de água, fazê-lo durante os períodos de descanso e recuperação. Esses exercícios são ótimos para perder peso e perder barriga também.

Equipamento necessário: temporizador de intervalo

O que fazer: realizar cada exercício por 30 segundos e descanse por 15 segundos e afastar-se imediatamente para o próximo exercício. Complete 5 voltas.

Certifique-se de assistir os vídeos antes de começar a saber exatamente como completar cada exercício… sem parar, uma vez que você começar!

Completar este exercício 5 x que = 15 minutos.

Exercícios:

1. o alpinista
2. air Squats
3. dividir saltos
4. lado Burpees

Transforme seu corpo com meu programa passo a passo para todos os níveis de aptidão.

Reveja os vídeos abaixo de depoimentos de alunas do mamãe sarada:

Exercício e saúde são assuntos que variam de pessoa para pessoa. Os participantes neste treino devem falar com seus médicos sobre suas necessidades individuais antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Este site destina-se não como um substituto para o aconselhamento médico e a supervisão de seu médico pessoal. Qualquer aplicação das recomendações estabelecidas nas páginas seguintes está em risco de discrição e sola do espectador.

Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios para emagrecer rapido. Isto é especialmente importante se sua família tem um histórico de doença cardíaca, pressão arterial alta, colesterol alto, diabetes, artrite, obesidade, tabagismo ou outras condições de saúde. Se você tiver qualquer sombra de dúvida, consulte seu médico. Através de um treinamento para perder gordura abdominal, fica muito mais fácil você conseguir atingir os seus objetivos.

O método do projeto mamãe sarada utiliza o treinamento intervalado como base, para conhecer esse programa, acesse: http://emagrecimentonasaude.com/programa-de-emagrecimento/mamae-sarada